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澳门新濠影汇娱乐:我们可以通过情绪宣泄及时释放不良情绪

时间:2021/6/28 14:55:21   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:在海上训练中,官兵面临的心理应激因素日益增加,容易产生恐惧、焦虑、紧张等不良情绪。近日,72集团军某旅邀请心理咨询师就部分官兵在海上训练中出现的情绪问题进行解答,帮助大家掌握心理调适方法,科学应对不良情绪。26、骄阳似火,避忧患小韩:最近训练任务很重,天气也很闷热,我心里很难过。我经常因为一件小事发脾气,两天前我和战友...

在海上训练中,官兵面临的心理应激因素日益增加,容易产生恐惧、焦虑、紧张等不良情绪。近日,72集团军某旅邀请心理咨询师就部分官兵在海上训练中出现的情绪问题进行解答,帮助大家掌握心理调适方法,科学应对不良情绪。

小韩:最近训练任务很重,天气也很闷热,我心里很难过。我经常因为一件小事发脾气,两天前我和战友起了口角。

高媛媛(国家二级心理咨询师):在海上训练中,一些战友在面对炎热的天气和高强度的训练时会产生烦躁、焦虑等不良情绪,遇到不满意的事情会失控。

当官兵出现易怒、焦虑等不良情绪时,应积极调整自我。一方面,保持平和的心态。如果你意识到你即将失去对情绪的控制,你可以做几次深呼吸,并暗示你应该冷静下来,以避免冲动造成的不良后果。另一方面,我们可以通过情绪宣泄及时释放不良情绪。比如在你躁动不安的时候,向大海奔跑、嬉戏、叫喊;情绪波动时,与骨干干部交流思想,或通过写信、写日记等方式写下自己的所思所想,避免消极情绪;你也可以听一些舒缓的音乐,在你的业余时间放松。


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